Corso mindfulness presso il Centro H

16 settembre 2018

La Mindfulness è una forma di meditazione che si ispira alle pratiche meditative orientali. Può essere descritta come “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento” (Kabat-Zinn, 2003).

Tale modalità di essere presenti a se stessi, momento dopo momento, distanziati dai propri contenuti mentali, è connotata da una forte potenzialità terapeutica

 

Le pratiche di Mindfulness hanno l’obiettivo di interrompere la tendenza abituale della mente a respingere dolore e difficoltà, arrivando gradualmente, ad un atteggiamento di accettazione amichevole. Molti studi scientifici dimostrano come la meditazione mindful risulti utile ed efficace per una larga varietà di condizioni mediche e psicologiche, tra cui i disturbi d’ansia, la depressione, il dolore cronico, la gestione dello stress e altre ancora.

Il percorso prevede 6 incontri di un’ora e mezza a cadenza settimanale,   con il seguente programma

 

1° incontro • Introduzione alla mindfulness

2° incontro • Meditazione dei punti di appoggio e del respiro

3° incontro • Meditazione dello spazio di tre minuti e del ruscello

4° incontro • Meditazione del respiro e della montagna

5° incontro • Meditazione respiro-corpo-yoga

6° incontro • Meditazione della gentilezza

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